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雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
瘦身食譜3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
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商品訊息描述
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- 瘦身鞋
甲殼素
健而婷採用專利的活力善甲殼素LipoSan Ultra特級甲殼素，成分優於其他種類，其優點在於它能在弱酸環境中迅速溶解，這意味著您可以在用餐前5分鐘食用一顆活力善甲殼素，不像其他含有甲殼素的同類產品必需在用餐前半小時、一小時食用。
富含自蟹殼中提煉而成的食物纖維-「幾丁聚醣」，是絕佳的美麗好幫手。
- 商品名稱：活力善甲殼素 膠囊食品
內容量：120粒(硬膠囊)
主成份：每次用量(1粒)含-幾丁聚醣(甲殼素)-500毫克、鉻-100 微克 。
商品訊息簡述:- ◎美國原裝進口快速！餐前5分鐘來的及水解百分率＆#40;DAC＆#41;90＆#37;以上添加關鍵元素鉻，加強穩定代謝 外食族、大餐前必備
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