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運動法最快的瘦肚子
1、跑步3分鐘+ 仰臥起坐 1分鐘
仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛煉腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
2、跑步3分鐘+ 俯臥撑 1分鐘
俯臥撑主要是鍛煉胸肌的，但是也能鍛煉到腹部，只是胸肌的鍛煉效果更明顯。
3、跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘
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仰臥舉腿動作分解：
Step1：身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹;
Step2：舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛煉腹部的效果就好。
4、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘
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平板支撐動作分解：
Step1：趴在地面上，用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體;
Step2：肩膀和肘關節成直角，軀幹挺直，頭部、肩部、胯部、踝部盡量保持在同一個平面裡;
Step3：眼睛直視地面，保持均勻呼吸。
5、跑步3分鐘+坐姿收腿1分鐘
坐姿收腿動作分解：
Step1：需要穩定性比較好的椅子，坐在上面，雙手抓住椅子的邊緣;
Step2：雙腿併攏，然後向胸口收起雙腿，直到感覺腹部緊繃為止。
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6、仰臥屈膝收腿
仰臥屈膝收腿動作分解：
Step1：平躺在地面上，雙腿併攏，雙手緊緊貼著地面;
Step2：收起雙腿，保持小腿與地面平行;
step3：上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊。
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商品訊息描述
:
- 品名：SUPERCUT塑魔纖 爆動膠囊8盒
淨重、容量：500mg/粒，30粒/盒
成份：非洲芒果種子萃取物、瓜拿那萃取物、巴西莓萃取物、L-肉酸(左旋卡尼丁)、肉桂萃取物、裙帶菜萃取(含藻褐素) 、山楂萃取物、玉米澱粉、鉻酵母、微結晶狀α-纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂。
食用方式：早餐後或運動前食用1-2粒，每日不超過4粒。(多食無益)。
保存期限：2年
原產地：台灣
廠商名稱：惟真國際實業有限公司
電話：02-87320898
地址：台北市和平東路三段308巷60號1樓
商品訊息簡述
:
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