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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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最好的睡眠姿勢

  最好的睡眠姿勢

  

睡姿:仰臥或側臥位為宜

  仰臥位是最理想的睡眠姿勢,只要床舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突,對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。

  側臥位時,一般認為右側臥位較好,因為這樣不會壓迫心臟,也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身,即使左側臥位會帶來些微不適,也可通過翻身緩解。

  提醒

  夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側,應時常更換位置,以免睡姿也相對固定,四肢伸展不開,從而帶來腰頸椎的問題。

  枕頭:外形和質地有講究

  枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲,躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎,脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫,避免了頸部架空容易產生的疲勞感和落枕現象。

  選擇枕頭要注意以下幾點要素:長度有40-60厘米即可;高度應保持在人仰臥時大約與其拳頭等高,而在側臥時,高度應為一側肩膀的寬度;枕芯要有一定

的硬度和透氣性,目前有些健康枕採用的PU定型海綿就比較理想;枕頭的位置應放置於枕下至頸部的凹處,尤其應充分填塞頸後的空隙(仰臥時)或面部至肩部間

的空隙(側臥時)。

  提醒

  對於頸椎病患者來說,在一段時間內,需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麼樣子,然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。

  床墊:過硬過軟都不合適

  合適的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬板床上加一層棉胎或薄床墊,這樣既有足夠的支撐硬度,可保持床面平坦,又有一定的彈性,順乎身體的曲度,又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性適中的脊椎保健床墊,也是不錯的選擇。

  提醒

  對於腰椎間盤突出症患者,最好使用木板床,並在木板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的臥床時間,使腰部肌肉得到最大程度的放鬆。但臥床不是絕對不動,可在床上適當運動,尤其是進行功能鍛煉。





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商品訊息描述:











  • ◆商品內容:
    .內容:加大舖棉床包 × 1 + 舖棉兩用被 × 1 + 歐式舖棉枕套 × 2 / 四件式 × 1組
    .材質:天絲布 / 100%木漿纖維 (嫘縈Rayon)
    .舖棉:100%聚酯纖維
    .隱密式床包收縮帶:有,ㄇ字型
    .被胎綁繩:有,四角
    ◆尺寸:
    .加大舖棉床包:6 × 6.2呎 / 180 × 186cm (可包覆床墊高度 28 ± 1cm,30cm以內)
    .舖棉兩用被:6 × 7呎 / 180 × 210cm
    .歐式舖棉枕套:1.5 × 2.5呎 / 45 × 75cm
    .顏色:如圖 / 請參考花色說明圖 (產品可能因拍攝、網頁、螢幕顯示之關係產生些許色差,實品顏色更佳。)
    .製造:中國


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