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1、蘋果100克/50卡路里


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蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然囉,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。



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2、香蕉100克/125 卡路里





很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命 A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。



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香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。













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